各位老师同学们：

       大家好，我是来自高一七班的曾子墨，今天我演讲的主题是：《保护视力，从现在开始》。

       眼睛是心灵的窗户，人人都渴望拥有一双明亮的眼睛。它可以让我们看见山川秀美，江河奔腾，涓涓细流，幽静山林;可以让我们领略科技的神奇，观看电影，电视；更可以让我们发现人间真情，世间大爱。就连日常的工作生活我们也离不开眼睛。然而我们的眼睛却面临诸多挑战。

       有资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%;而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。我国的近视人数达到了1000万。 另有数据显示，中国学生群体近视率已攀升至88.5％。其中，小学生的视力不良检出率，初中生视力不良检出率为77.89％，而高中生则达到81.89％。这也就意味着在高中生这个群体中，每10个人里就有8个是近视。

       学生的近视眼是如何形成的?据有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见，青少年的眼睛有很强的调节能力，当书和眼睛之间的距离达到7-10厘米时，他们仍然可以看得很清楚。然而，如果他们经常在这个距离阅读、写作会使眼睛的调节极度紧张，从而形成屈光(调节)近视，即所谓的假性近视。

要想保护视力，那我们就必须了解怎样的行为会对眼睛造成伤害。

       1.电子产品的伤害 

       不得不承认，我们的生活在被电子产品充斥着，尤其是爱玩游戏的同学，长时间坐在电脑前，每时每刻都在辐射源集中的环境下，难免会造成电子产品对眼睛的辐射，一旦不注意，很容易造成眼睛干痒、疲劳、视力下降等问题 

       2.弱光伤害 

       虽然说社会生活水平是有所提高，但是不少人还是讲究质量生活，又或者是制造一种神秘的气氛感，往往喜欢在弱光的环境中看书、看手机，由于光线不足，看起来特别的吃力，所以眼睛要用力睁大才能够看得清楚，这样做只会伤害眼睛，让眼睛承受起不该承担的视力压力。 

　   3.揉眼睛伤害 

       在受到外界影响，会刺激到眼睛的时候，眼睛就会产生干痒的现象，我们都习惯性地用手去揉搓眼睛，这样其实是很不好的，我们的手每天都接触着各种各样的东西，难免会藏匿着很多的细菌，会容易带入到眼内，造成眼睛细菌感染哦，而且如果揉搓的力度过大，还会随时伤害到眼球呢! 

       4.熬夜伤害

       熬夜的人多了，眼睛得不到充分的休息，从而影响着视力的下降，对眼睛的伤害是无法弥补的，不仅伤神还伤肝，看起来真的没什么好事呢。

       那么怎样才能保护好自己的视力，让自己的视力不再下降呢？

       阅读姿势要正确。阅读时，书与眼睛的距离应为30-35厘米，坐着看书比躺着好，因为看书时躺着不易保持两眼的距离与看书相等，导致双侧眼部肌肉发展不平衡。 

       走路、坐车、乘船或坐飞机时不要看书，因为身体的摆动使眼睛与书本之间的距离不确定，加重了眼部肌肉调节的负担，容易引起近视。 

       书写姿势要正确。写字时，两臂应等长放在桌上，一长一短会使身体歪斜;在你的胸部和桌子的后边缘之间保持一个拳头的距离。因此，眼睛距离书本或练习本约1英尺左右。 

       看电脑、玩电子游戏和看电视的时间不宜过长，一小时左右就该暂停。 

       定期检查视力，如发现近视，应采取矫正措施。 

       保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的重要因素。 

       平时不偏食，不挑食，多吃富含维生素a和钙的蔬菜和肉类，特别是胡萝卜等含多种维生素的食物，少吃甜食和含糖食物，合理安排饮食结构，从饮食中获取足够的营养。 

       做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，随时提醒自己。我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空！为了美好的明天让我们一起努力，保护视力，从现在开始。我的演讲到此结束，谢谢大家。